Cvičenie doma
Video/Text

Chudnutie s diastázou

4 Moduly 22 Kapitoly 94 Lekcií Začiatočník

O kurze

Kurz je určený pre tých, čo majú diastázu a nadmerné množstvo tuku na bruchu. Kurz môžete získať tu >>.

Štruktúra kurzu

PRÉMIOVÝ KURZ

Úvod do cvičenia 2 Lessons

Ako cvičiť

Cvičenie je rozdelené na 6 úrovní obtiažnosti, pričom celkovo sa cvičí minimálne 12 týždňov

Každá úroveň obsahuje tréning A alebo B (prípadne aj C). Každý tréning obsahuje 3 kolá po 10 cvikov. Jeden cvik cvičíme 30 s. Medzi cvikmi oddychujeme 10 s. Medzi kolami oddychujeme 2 minúty. To všetko platí v úrovni 2-6. Úroveň 1 je špecifická v tom, že tréning A aj B obsahuje 3 kolá po 5 cvikov.

Cvičíme štandardne Pondelok (Po), Streda (Str) a Piatok (Pia).

Technika cvikov - úroveň 4 1 Lekcia

Technika cvikov - úroveň 5 2 Lessons

Tréning 1. týždeň (úroveň 1) 3 Lessons

Tréning 2. týždeň (úroveň 2) 3 Lessons

Tréning 3. týždeň (úroveň 2) 3 Lessons

Tréning 4. týždeň (úroveň 3) 3 Lessons

Tréning 5. týždeň (úroveň 3) 3 Lessons

Tréning 6. týždeň (úroveň 4) 3 Lessons

Tréning 7. týždeň (úroveň 4) 3 Lessons

Tréning 8. týždeň (úroveň 5) 3 Lessons

Tréning 9. týždeň (úroveň 5) 3 Lessons

Tréning 10. týždeň (úroveň 6) 3 Lessons

Tréning 11. týždeň (úroveň 6) 3 Lessons

Tréning 12. týždeň (úroveň 6) 3 Lessons

Pen
>