Je členom tímu tvorcov projektu Realfit. Už niekoľko rokov pomáha svojim klientom dosahovať ich ciele pri budovaní ideálnej postavy a zdravého životného štýlu. Je tvorcom kurzov Zdravý chrbát a Správne dýchanie a tiež píše na tieto témy články. V roku 2018 získal ocenenie TOP individuálny tréner nováčik v súťaži Fit Leader. Neustále pracuje na nových projektoch ohľadne cvičenia a stravy. Taktiež je spoluautorom kuchárskej knihy. Pravidelne súťaží v športe Street workout, kde sa umiestňuje na popredných priečkach.

Zdravý chrbát

Pripravený?

Zdravý chrbát

Na začiatku

Predstavenie Boženky

Úvodná diagnostika

Pomôcky

Čoho sa treba vyvarovať

Potrebné vedieť

Postúra - nastavenie pozície chrbta a elongácia

Lopatky - pozícia lopatiek a pohyby lopatky

Palec - noha, pozícia a princíp

Pánva - polohy

Dýchanie

Úvodné valčekovanie

Rozcvičenie

Bedrá a kolená - princíp pohybu kolena a bedra

Záverečný strečing

Ako využívame pohybové vzory

Uvoľnenie krčnej chrbtice

Cvičenie

Týždeň 1. a 2. tréning A

Týždeň 1. a 2. tréning B

Týždeň 3. a 4. tréning A

Týždeň 3. a 4. tréning B

Týždeň 5. a 6. tréning A

Týždeň 5. a 6. tréning B

Týždeň 7. a 8. tréning A

Týždeň 7. a 8. tréning B

Týždeň 9. a 10. tréning A

Týždeň 9. a 10. tréning B

Týždeň 11. a 12. tréning A

Týždeň 11. a 12. tréning B

Záver

Záverečný Rozhovor s Boženkou

Záver

O trénerovi

Bob Trenčan