spoznajte
Ak si zvolíte správny postup, nemusí byť vaša zmena veľmi bolestivá. Po prečítaní tejto knihy budete vedieť ako zvíťaziť nad svojou nechuťou cvičiť, aj chuťou na sladké. A ešte oveľa viac.
Na tomto webe nájdete vyčerpávajúce informácie o tom, čo robiť a ako žiť, aby ste si svoj život predĺžili, ale tiež zvýšili kvalitu života.
Je to spôsob života, ktorý podľa dostupných poznatkov pomáha predĺžiť vek dožitia a zvyšuje kvalitu prežívania. Teda, aby sme nielen dlho žili, ale tiež žili bez chorôb a rôznych bolestí.
Najznámejšie faktory ovplyvňujúce naše zdravie sú stravovanie, pohyb a spánok.
Správna vyvážená strava je základný predpoklad zdravého života. Je dôležité si tiež uvedomiť, že je viacero faktorov, ktoré je potrebné zvážiť pri zostavovaní svojho jedálnička. Predovšetkým máte už nejaký svoj vek a možno aj nejaké zdravotné ťažkosti (choroby, alergie, intolerancie).
Taktiež je potrebné vedieť, či potrebujete pribrať, alebo schudnúť. Prípadne chcete si udržiavať svoju terajšiu hmotnosť. Na základe týchto vašich preferencií si treba nastaviť stravovanie.
Vyčerpávajúce informácie o zdravom stravovaní nájdete v článkoch na našom blogu. Podrobné návody ako sa stravovať získate tiež v online kurzoch.
Pohyb je dôležitým faktorom zdravého života. Jednoducho povedané pohyb je život. Je dôležité si uvedomiť, že bez dostatočného pohybu je nemožné byť dlhodobo zdravý a bez bolesti.
Vo svete existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré sa zaoberajú vplyvom pohybu a cvičenia na zdravie človeka. Poznatky z týchto štúdií a taktiež poznatky z vlastných skúseností každodennej praxe s klientmi nájdete publikované v článkoch na blogu a sú tiež obsahom našich kurzov.
Ak máte nadváhu, nebodaj obezitu, je nutné začať s chudnutím. Nadváha a obezita sú jedným z rizikových faktorov pri chorobách srdca a obehového systému. Taktiež pri ochorení covid-19 je to veľký rizikový faktor. Nadváha tiež nepomáha vašim kĺbom, obratnosti a kondícii.
Nie je však chudnutie, ako chudnutie. Chudnúť treba zdravo a udržateľne. Teda nie je cieľom schudnúť a po čase opäť nabrať pôvodnú hmotnosť. Jojo efekt je strašiak, ktorému sa treba vyhnúť. Aj o chudnutí získate vyčerpávajúce informácie na našom blogu. Podrobné video návody s celými tréningami získate v kurzoch chudnutia Zmena je možná, Výzva schudni 4 kg za 4 týždne a Chudnutie s diastázou.
Dôležité informácie pre váš zdravý a šťastný život.
Základná myšlienka týchto receptov je jednoduchosť, dostupnosť, zdraviu prospešné zloženie a výborná chuť. Všetky naše recepty sú vytvorené tak, aby vám pomohli aj pri redukcii nadváhy.
Ak milujete ľahké, no zároveň lahodné krémy a kávu s kvapkou alkoholu, zdravé tiramisu plné bielkovín je
Ryby majú v jedálnom lístku mnohých z nás nezastupiteľnú pozíciu. Losos v kombinácii s batatmi (sladkými zemiakmi)
Patríte medzi milovníkov tradičných dezertov? Potom zdravá jablková štrúdľa podľa tohto receptu je presne pre vás. Spojenie
Ak milujete ľahké, no zároveň lahodné krémy a kávu s kvapkou alkoholu, zdravé tiramisu plné bielkovín je dezert, ktorý musíte vyskúšať. Slovenský
Ryby majú v jedálnom lístku mnohých z nás nezastupiteľnú pozíciu. Losos v kombinácii s batatmi (sladkými zemiakmi) je vhodný pre športovcov, ktorí
Patríte medzi milovníkov tradičných dezertov? Potom zdravá jablková štrúdľa podľa tohto receptu je presne pre vás. Spojenie špaldovej múky s vyšším obsahom
Na blogu nájdete aj videá. Obsah série video tipov je vybratý z knihy Tajomstvo trvalo štíhlej postavy.
Ak sa snažíte schudnúť, vyvarujte sa jednej základnej chybe. Táto chyba vám
Pri chudnutí ľudia často robia 2 veci, o ktorých si myslia, že
Pozerajte a počúvajte video a dozviete sa odpoveď na otázku v nadpise.
Ak sa snažíte schudnúť, vyvarujte sa jednej základnej chybe. Táto chyba vám chudnutie pravdepodobne prekazí. Je to zabiják pokusov o chudnutie. Ak chcete
Pri chudnutí ľudia často robia 2 veci, o ktorých si myslia, že im pomôžu schudnúť, ale opak je pravdou. Navyše k tomu
Pozerajte a počúvajte video a dozviete sa odpoveď na otázku v nadpise. Často sa stáva, že začneme chudnúť a po čase sa
Osobný tréner a výživový poradca. Špecializuje sa na zdravé a udržateľné chudnutie a zdravý životný štýl. Pomohol už stovkám ľudí schudnúť, posilniť svoju postavu a získať kondíciu.
Je autorom online kurzov Zmena je možná, Funkčné telo, Chudnutie s diastázou, a e-booku Ako schudnúť z brucha. Vydal tiež knihu Tajomstvo trvalo štíhlej postavy. O svojich skúsenostiach sa podelil s čitateľmi časopisov Forbes, Sme Žena, Fit štýl a ďalších. Vystupoval tiež v relácii Dámsky klub na STV1. Má svoju pravide lnú reláciu v SKY rádiu pod názvom SKY Fit.
Trénerka skupinových cvičení HIIT
" Za jeden jeho tréning som dostala viac ako za cele mesiace u iných trénerov. Je to skutočne PÁN TRÉNER."
Zdravotná sestra
" Začať cvičiť s Radom bolo rozhodnutie, ktoré neľutujem a ani nikdy neoľutujem! Rado je moja konečná stanica."
Chudnutie
Kurz je určený pre tých, čo majú diastázu a nadmerné množstvo tuku na bruchu.
Video/Text
103 Lekcií
Začiatočník
Chudnutie
Pozrite si video. Dozviete sa v ňom ako postupovať v tomto kurze.
Video/Text
64 Lekcií
Začiatočník
Zdravé telo
Na začiatok si pozrite toto úvodné video, kde sa dozviete, ako postupovať v kurze.
Video
29 Lekcií
Začiatočník
Novinka!
Správne nastavenie mysle, stravy a pohybu vám pomôže získať vysnívanú postavu a udržať si ju. Súčasťou knihy sú rady úspešných ľudí a inšpiratívne príbehy.