spoznajte

Tajomstvo trvalo štíhlej postavy

Ak si zvolíte správny postup, nemusí byť vaša zmena veľmi bolestivá. Po prečítaní tejto knihy budete vedieť ako zvíťaziť nad svojou nechuťou cvičiť, aj chuťou na sladké. A ešte oveľa viac.

Zdravý životný štýl - šťastnejší a dlhší život bez bolesti

Na tomto webe nájdete vyčerpávajúce informácie o tom, čo robiť a ako žiť, aby ste si svoj život predĺžili, ale tiež zvýšili kvalitu života. 

Čo je  zdravý životný štýl

Je to spôsob života, ktorý podľa dostupných poznatkov pomáha predĺžiť vek dožitia a zvyšuje kvalitu prežívania. Teda, aby sme nielen dlho žili, ale tiež žili bez chorôb a rôznych bolestí.

Najznámejšie faktory ovplyvňujúce naše zdravie sú stravovanie, pohyb a spánok.

zdravé stravovanie

zdravé stravovanie

Správna vyvážená strava je základný predpoklad zdravého života. Je dôležité si tiež uvedomiť, že je viacero faktorov, ktoré je potrebné zvážiť pri zostavovaní svojho jedálnička. Predovšetkým máte už nejaký svoj vek a možno aj nejaké zdravotné ťažkosti (choroby, alergie, intolerancie).

Taktiež je potrebné vedieť, či potrebujete pribrať, alebo schudnúť. Prípadne chcete si udržiavať svoju terajšiu hmotnosť. Na základe týchto vašich preferencií si treba nastaviť stravovanie.

Vyčerpávajúce informácie o zdravom stravovaní nájdete v článkoch na našom blogu. Podrobné návody ako sa stravovať získate tiež v online kurzoch.

Pohyb a cvičenie

pohyb a cvičenie

Pohyb je dôležitým faktorom zdravého života. Jednoducho povedané pohyb je život. Je dôležité si uvedomiť, že bez dostatočného pohybu je nemožné byť dlhodobo zdravý a bez bolesti.

Vo svete existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré sa zaoberajú vplyvom pohybu a cvičenia na zdravie človeka. Poznatky z týchto štúdií a taktiež poznatky z vlastných skúseností každodennej praxe s klientmi nájdete publikované v článkoch na blogu a sú tiež obsahom našich kurzov.

chudnutie

chudnutie

Ak máte nadváhu, nebodaj obezitu, je nutné začať s chudnutím. Nadváha a obezita sú jedným z rizikových faktorov pri chorobách srdca a obehového systému. Taktiež pri ochorení covid-19 je to veľký rizikový faktor. Nadváha tiež nepomáha vašim kĺbom, obratnosti a kondícii.

Nie je však chudnutie, ako chudnutie. Chudnúť treba zdravo a udržateľne. Teda nie je cieľom schudnúť a po čase opäť nabrať pôvodnú hmotnosť. Jojo efekt je strašiak, ktorému sa treba vyhnúť. Aj o chudnutí získate vyčerpávajúce informácie na našom blogu. Podrobné video návody s celými tréningami získate v kurzoch chudnutia Zmena je možnáVýzva schudni 4 kg za 4 týždne a Chudnutie s diastázou.  

Blog o zdravom životnom štýle

Dôležité informácie pre váš zdravý a šťastný život.

Fitness recepty

Základná myšlienka týchto receptov je jednoduchosť, dostupnosť, zdraviu prospešné zloženie a výborná chuť. Všetky naše recepty sú vytvorené tak, aby vám pomohli aj pri redukcii nadváhy.

Ak milujete ľahké, no zároveň lahodné krémy a kávu s kvapkou alkoholu, zdravé tiramisu plné bielkovín je dezert, ktorý musíte vyskúšať. Slovenský

pozrieť recept
Zdravé tiramisu do pohára

Ryby majú v jedálnom lístku mnohých z nás nezastupiteľnú pozíciu. Losos v kombinácii s batatmi (sladkými zemiakmi) je vhodný pre športovcov, ktorí

pozrieť recept
Restovaný losos s batatmi

Patríte medzi milovníkov tradičných dezertov? Potom zdravá jablková štrúdľa podľa tohto receptu je presne pre vás. Spojenie špaldovej múky s vyšším obsahom

pozrieť recept
Zdravá jablková štrúdľa s kúskami horkej čokolády

Chudnutie - video tipy

Na blogu nájdete aj videá. Obsah série video tipov je vybratý z knihy Tajomstvo trvalo štíhlej postavy.

Ak sa snažíte schudnúť, vyvarujte sa jednej základnej chybe. Táto chyba vám chudnutie pravdepodobne prekazí. Je to zabiják pokusov o chudnutie. Ak chcete

pozrieť video
Prečo najčastejšie zlyháva chudnutie

Pri chudnutí ľudia často robia 2 veci, o ktorých si myslia, že im pomôžu schudnúť, ale opak je pravdou. Navyše k tomu

pozrieť video
3 časté chyby pri chudnutí

Pozerajte a počúvajte video a dozviete sa odpoveď na otázku v nadpise. Často sa stáva, že začneme chudnúť a po čase sa

pozrieť video
Ako si udržať motiváciu a získané výsledky pri chudnutí

Kto je Rado Cabúk

Osobný tréner a výživový poradca. Špecializuje sa na zdravé a udržateľné chudnutie a zdravý životný štýl. Pomohol už stovkám ľudí schudnúť, posilniť svoju postavu a získať kondíciu.
Je autorom online kurzov Zmena je možná, Funkčné telo, Chudnutie s diastázou, a e-booku Ako schudnúť z brucha. Vydal tiež knihu Tajomstvo trvalo štíhlej postavy. O svojich skúsenostiach sa podelil s čitateľmi časopisov Forbes, Sme Žena, Fit štýl a ďalších. Vystupoval tiež v relácii Dámsky klub na STV1. Má svoju pravide lnú reláciu v SKY rádiu pod názvom SKY Fit.

Dámsky klub na STV 1
Forbes
Sme žena
FIT štýl -logo

Povedali o Radovi

Zuzana Nemcová

Trénerka skupinových cvičení HIIT

" Za jeden jeho tréning som dostala viac ako za cele mesiace u iných trénerov. Je to skutočne PÁN TRÉNER."

Zuzana Nemcová trénerka skupinových cvičení HIIT

Júlia Kočková

Zdravotná sestra

" Začať cvičiť s Radom bolo rozhodnutie, ktoré neľutujem a ani nikdy neoľutujem! Rado je moja konečná stanica."

Júlia Kočková, zdravotná sestra

Online kurzy pre vás

Nechcete už skúšať, ale chcete mať hneď výsledky? Tak pre vás sme vytvorili niekoľko online kurzov. Prehľad týchto kurzov si pozrite nižšie. Kurzy sú rozdelené do dvoch základných kategórií: chudnutie a zdravé telo.

Chudnutie

Chudnutie

Zmena je možná - medium premium
Video

Video

14 Lekcií

Pokročilý

Chudnutie

Zmena je možná
Video/Text

Video/Text

114 Lekcií

Začiatočník

Chudnutie

Chudnutie s diastázou

Kurz je určený pre tých, čo majú diastázu a nadmerné množstvo tuku na bruchu.

Video/Text

Video/Text

103 Lekcií

Začiatočník

Chudnutie

Výzva schudni 4 kg za 4 týždne

Pozrite si video. Dozviete sa v ňom ako postupovať v tomto kurze.  

Video/Text

Video/Text

64 Lekcií

Začiatočník

Chudnutie

Tajomstvo trvalo štíhlej postavy - bonusy ku knihe
Video/Text

Video/Text

30 Lekcií

Začiatočník

Strava

Jedálniček na mieru
Video/Text

Video/Text

7 Lekcií

Začiatočník

Chudnutie

Ako schudnúť z brucha špeciál
Video/Text

Video/Text

32 Lekcií

Začiatočník

Chudnutie

Zmena je možná - mini
Video/Text

Video/Text

54 Lekcií

Začiatočník

Chudnutie

Chudnutie s diastázou - ochutnávka
Video

Video

8 Lekcií

Začiatočník

Zdravé telo

Zdravé telo

Funkčné telo bez bolesti
Video/Text

Video/Text

30 Lessons

Začiatočník

Zdravé telo

Zdravý chrbát

Na začiatok si pozrite toto úvodné video, kde sa dozviete, ako postupovať v kurze.  

Video

Video

29 Lessons

Začiatočník

Zdravé telo

Základy správneho dýchania
Video/Text

Video/Text

4 Lessons

Začiatočník

Zdravé telo

Cviky pri diastáze
Video/Text

Video/Text

17 Lessons

Začiatočník

Novinka!

Tajomstvo trvalo štíhlej postavy

Správne nastavenie mysle, stravy a pohybu vám pomôže získať vysnívanú postavu a udržať si ju. Súčasťou knihy sú rady úspešných ľudí a inšpiratívne príbehy.

>