Upozornenie

V tomto skrátenom kurze máte iba úroveň cvičenia Basic.

Vítam Vás, v kurze zmena je možná - mini, v časti cvičenie.

Verím, že ste si zozbierali všetky potrebné údaje, ktoré sme potrebovali.

Minimálne ste si začali pozerať a aplikovať video ohľadom vášho stravovania.

Teraz ideme cvičiť.

Ešte pred tým ako začnete cvičiť, si pozrite video s rozcvičkou a túto rozcvičku si dajte vždy pred každým tréningom.

Okrem toho si pozrite aj video so strečingom, ktorý si môžete dať po cvičení, alebo ešte lepšie hocikedy v priebehu dňa.

Máte video aj na stiahnutie aplikácie ak by ste potrebovali aplikáciu alebo si chceli upraviť intervaly cvičenia.

V tomto mini kurze máte základnú (Basic) úroveň cvičenia.

Basic cvičenie je dlhé 3 týždne.

Na konci každého týždňa sa vás pýtame a odpovedať si musí každý za seba, ako zvládol aktuálny týždeň.

Pretože, ak boli pre vás cviky a tempo náročne, je lepšie si daný týždeň zopakovať. Následne ako si to natrénujete, až potom je vhodné ísť ďalej.

Cvičenia som rozdelil na A, B a C. Ideálne ak budete cvičiť pondelok, streda a piatok. To znamená deň cvičím, deň voľno a víkend máte na regeneráciu.

Pred každým tréningovým týždňom si najprv pozrite videá s technikou cvikov k aktuálnemu týždňu. Vyskúšajte si jednotlivé cviky a natrénujte si ich. Až potom sa pustite do tréningového videa. V ňom už nebude priestor na riešenie techniky cvikov. Zároveň správne technické prevedenie je pre celkový úspech cvičenia veľmi dôležitý.

To je na úvod odo mňa všetko. Prajem vám úspešné cvičenie. Vaše otázky, podnety a skúsenosti mi napíšte do komentára pod video. Budem veľmi rád ak spoločne budeme zdieľať naše skúsenosti. 😉

Poďme cvičiť! 😊

Úvodné video – Modul Cvičenie

Modul 1: Na začiatku

Modul 2: Strava

Teoretická časť

Praktická časť

Modul 3: Cvičenie

Úvod do cvičenia

Pred a po cvičení

Technika cvikov - basic

Tréning 1. týždeň

Tréning 2. týždeň

Tréning 3. týždeň