Je to kruté, ale je to tak. Schudnúť je jednoduché, ak si uvedomíte a budete dodržiavať pár základných veci.

1. Chudnutie a pitie alkoholu nejde dokopy

Zabudnite na to, že sa snažíte schudnúť a večer si ešte dávate "na ukľudnenie nervov alebo lepší spánok" víno, pivo alebo iný alkohol. A je jedno aký. Neutešujte sa tým, že je to len biele suché víno alebo veď víno je liek. Zabudnite na to. Chcete schudnúť? Nepite alkohol.

2. Vyhnite sa rýchlym cukrom

Sladené nápoje, energetické nápoje, sladkosti, sladké pečivo a všetko z tejto kategórie nejde s chudnutím dohromady. Čím skôr to pochopíte a vylúčite, tým skôr schudnete.

3. Jedzte primerane svojmu výdaju

Množstvo ľudí celý deň iba sedí v kancelárii za stolom alebo za volantom, prípadne celý deň stojí. Dokopy vykonávajú minimum pohybu a zároveň na každý presun používajú dopravný prostriedok, teda nie vlastné nohy. Títo ľudia sa minimálne hýbu, ale množstvo jedla, ktoré za celý deň zjedia, tomu vôbec nezodpovedá. Jeme oveľa viac ako spálime aktivitou, aj preto toľkí z nás trpia nadváhou. Zároveň si myslíme, že keď sme párkrát vybehli po schodoch za kolegyňou, upratali dom alebo starali sa o deti, je to dostatočný výdaj. Ale zamyslite sa, ak by to tak bolo, nečítali by ste tieto riadky. Zamyslite sa koľko toho naozaj za deň spálite svojou činnosťou a začnite primerane tomu aj jesť.

Okrem toho, že prispôsobíte svoje stravovanie vášmu cieľu, snažte sa čo najviac hýbať počas dňa. Odtrénujte si tréningy a všetko bude v poriadku. Schudnete.

Krutá pravda o chudnutí

Modul 1: Na začiatku

Modul 2: Strava

Teoretická časť

Praktická časť

Modul 3: Cvičenie

Úvod do cvičenia

Pred a po cvičení

Technika cvikov - basic

Tréning 1. týždeň

Tréning 2. týždeň

Tréning 3. týždeň